bieganie a wzrost

[...] od mniej wiecej miesiaca i od tego czasu stosuje sie do zalecen glownie dotyczacych diety. Z cwiczeniami bywa roznie ale docelowo chce wprowadzic 3 razy w tygodniu trening (bieganie, hula hop, brzuszki). Prosze o pomoc w ustaleniu diety bo chyba cos zle robie. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 58 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna,bieganie przełajowe,skok wzwyż. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam taki sprzęt jak wyżej w artykule ... Dieta: Nie ale będzie [...]

[...] : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : kosz, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

[...] sprawności, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiące przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (weekend), bieganie (3 razy/tydz.), pływanie (3 razy/tydz.), rekreacyjnie - rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg dolny, [...]

[...] czytam, że do mojego wzrostu to spokojnie 1600-1800 a raz, że 1200-1400... Jeśli chodzi o moje treningi to różne rzeczy robiłam, ale chciałam chyba wrócić do tradycji czyli bieganie lub rower przez co najmniej godzinę i trening z hantlami. W domu dysponuje w zasadzie tylko kompletem hantli i obciążeniem, które jeszcze przez dłuższy czas będzie [...]

[...] ewentualne poprawki. Trening to znany plan Amstronga czyli rano 3x max pompek,wieczorem podciąganie na drążku,ja dokładam jeszcze kilka serii brzuszków po max powtórzeń oraz bieganie 4x w tygodniu po 40-50 min na koniec bieganie robię jeszcze 5 serii burpee aktualnie po 20 powtórzeń(zwiększam z czasem). Dieta: Posiłek 1) -4 jajka -szklanka [...]

Dzień dobry. Nazywam się Ala, mam 27 lat. Koleżanka mi poleciła Wasze forum. Chciałabym się odchudzić zdrowo, rozsądnie i trwale z dwóch powodów: we wrześniu 2014 biorę ślub. Po ślubie chciałabym urodzić dziecko. Pomijając kwestię ładnego wyglądu podczas ślubu to zdaję sobie sprawę, że 95kg to otyłość, a otyłość to choroba. A chorzy ludzie, [...]

[...] spowodowala przytycie do 104 kg (kierowca zawodowy)Od 2,5 miecha nie pracuję już jako driver. Więc moge spokojnie wrócić do wagi, Przez te 2,5 miecha schudlem 13,5 kg (rower+bieganie+ dieta)Moim celem jest rzeźba ( oczywiście w dłuższej perspektywie) Mam pytanie odnoścnie cwiczeń na silowni, kiedy zacząć? Czy czekać aż waga spadnie do 82-84 kg i [...]

Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 76 kg Staz: 2 lata PON: silownia (nogi) WT: silownia (barki, triceps, biceps) SR: bieganie (30-40 min) CZW: silownia (plecy) PT: silownia (klata) SOB: bieganie (30-40 min) NDZ: --- Aktualnie jade zwykla dieta, tj: B: 2,5g/kgmc WW: 4,5 g/kgmc T: 1g/kgmc kcal: 3690 Niestety zaczelo mocno podlewac a nauczony doswiadczeniami [...]

[...] formy aktywności (jak często): 4 godziny wf'u, rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25%-30% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tennis 2x w tygodniu po 2h Rower około 4h tygodniowo Poranne bieganie początek 30min Siłownia 3x w tygodniu po 1h Odżywianie: Wszystko a najczęściej to co nie zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie pijam mleka [...]

[...] redukcja bardzo opornego tluszczu. Stosowane spalacze: SCORCH,TESTED(1,3 strasznie na mnie działa a fuu :) Trening. pon. FBW wto. siatkówka okolo 1,5h sro. FBW czw. areo/bieganie lub crossfit pia. FBW sob. off ndz. bieganie Ogólnie to ze 115kg zjechałem do 79 ale to było 2 lata wstecz. 3 dni temu skończony cykl na masę 10 tygodni +6kg bardzo [...]

[...] przez okolo 10, rowerek przez kolejne 15, nastepnie 15 minut przysiadow, skretow, sklonow, co tylko mi przyjdzie do glowy. Za jakis czas, tzn za 2 tygodnie planuje dolozyc bieganie 3 razy w tyg. Moje pytania to jedno juz opisalam, o posilkach w postaci plynnej, a drugie to czy jesli umieszcze moje treningi po przekasce popoludniowej a przed [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła i póki co nic więcej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez jakiś czas bieganie,orbitrek,ABS (kródki czas) Odżywianie: mnóstwo słodyczy,okresowe objadanie się,wzmożony apetyt Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]

[...] Mam nadzieje, ze nie za późno i jeszcze coś z tego będzie... ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Snowlove WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac; rok temu regularne bieganie; dwa lata temu Chodakowska 4 miesiące z dobrymi efektami odchudzającymi. ***PARAMETRY/OBWODY*** WAGA CIAŁA: 79,2 kg!!! WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]

[...] 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44.1 (tragedia) Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 miesiace: bieganie, aeroby na maszynach średnio 2 razy na tydzień po 1h - chciałabym mieć porządny trening FBW i dodać do tego HIIT Odżywianie: Hmm...lubie zdrowo sie odzywiac. Lubie [...]

[...] ogólnej sprawności, pozbycie się tłuszczu z brzucha i okolic Stan zdrowia i ograniczenia: ograniczenie ruchu w prawym biodrze, biodro "do wymiany", w grę nie wchodzi bieganie skakanie i ciężkie obciążanie nóg Trening ze względu na obowiązki trening mogę wykonywać w warunkach domowych po godzinie 21:30. Na postów m.in. Mawashiego [...]

[...] Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy [...]

[...] : 183 Cel treningowy : przede wszystkim chcę zgubić brzuszek i poprawić wygląd, ogólnie ;) Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - full Dieta : na razie staram się wyeliminować słodycze, fast foody i odżywiać [...]

[...] które w kazdej chwili sie podtrzymuje i biegam dalej a na dworzu nie mam siły to przestaje dlatego miedzy innymi chce kupić tą bieżnie .... Pozdrawiam edit a mam pytanie czy bieganie tyle samo na bieżni to jest to samo co bieganie na dworzu? Przy tej samej predkosci i w tym samym czasie na tym samym metrze? Czy ktoreś z nich bardziej wysila ? i [...]